Танцуй навстречу вдохновению

Чувство вдохновения, наверное, знакомо каждому. Ведь творчество — это не только удел избранных художников и поэтов. Ему найдется место и в нашей повседневной жизни. Вдохновение помогает нам полностью погрузиться в любое дело, добиться потрясающих результатов, а главное — получить удовольствие от самого процесса!
Танцуй навстречу вдохновению
Подарить новый взгляд на мир может увлечение танцами. Свободное движение под красивую музыку дарит нам заряд энергии, отличное настроение и непередаваемое чувство вдохновения, которое отвлекает нас от повседневных забот и наполняет жизнь радостью. К тому же, из множества танцевальных направлений вы можете выбрать именно тот стиль, который позволит вам выразить свою неповторимую индивидуальность. Читать далее «Танцуй навстречу вдохновению»

Гимнастика для красивой груди

Оздоровительный укрепляющий комплекс упражнений предлагает дамам дипломант международной выставки “Мир здоровья”, генеральный директор студии “Фрау-класс”, тренер международного класса Светлана Кружалина.
Гимнастика для красивой груди

Предварительные советы

Для того чтобы “подтянуть” грудь, сохранить ее упругую молодость, необходимо ежедневно выполнять небольшой и несложный комплекс упражнений. Для эффективности при выполнении первых четырех упражнений целесообразно на запястья надеть отягощения — небольшие утяжеленные манжеты. Лучше всего использовать 500-граммовые отягощения.
Последние 3 упражнения выполняются с гантелями, вес которых 1-1,5 кг. Читать далее «Гимнастика для красивой груди»

Создаем мышечный «корсет» и побеждаем остеохондроз

Создаем мышечный "корсет" и побеждаем остеохондрозКаждое упражнение исполняется в виде статической нагрузки под счет до 200.
Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых — расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений. Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд. Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течении1-2 минут.
Тренировка верхней части мышечного корсета.
1. Вытянутое туловище в положении лежа на спине. Лопатки отрываются от горизонтальной поверхности. Читать далее «Создаем мышечный «корсет» и побеждаем остеохондроз»

Упражнение месяца

Упражнение месяца
Специальное упражнение для укрепления мышц живота и спины. Добавьте это упражнение в свои комплексы.
Примите следующее положение: колени — на мяче, ладони упираются в пол, тело от макушки до пяток образует прямую линию (а) .
Упражнение месяцаСократите мышцы пресса и перекатите мяч по направлению к носкам, поднимите ягодицы вверх (б).
Задержитесь в этом положении две секунды, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Выполните 1-3 подхода из 10 повторов.
Для лучшей тренировки пресса в верхней точке старайтесь посильнее втянуть живот, как будто затягиваете пояс.
Читать далее «Упражнение месяца»

Упражнения при ревматоидном артрите

Упражнения при ревматоидном артрите
Общие рекомендации — выполнять в проветренном теплом помещении 2-3 раза в день.
При пробуждении, не вставая с постели, облегченный комплекс с небольшим количеством повторений.
В 11-12 часов дня весь комплекс средней интенсивности.
В 2-3 часа дня повторить дневной комплекс.
Наращивать интенсивность нагрузки можно очень медленно, снижая ее в периоды обострений.
Исходное положение — Лежа на спине с выпрямленными ногами.
Не отрывая головы от подушки, медленно поворачиваем голову направо и налево, при этом должно ощущаться легкое напряжение мышц шеи в крайних точках движения. Читать далее «Упражнения при ревматоидном артрите»

Не делайте ошибок в спортзале

Не делайте ошибок в спортзалеСегодня мы обсудим 4 самые распространенные ошибки, допускаемые в спортивном зале, которые не только не способствуют достижению целей, но и могут навредить здоровью.
1. В погоне за модной диетой или видом фитнеса забыли о своей индивидуальности и неповторимости…;
Услышали, на­при­мер, в ин­тер­вью с ка­кой-ли­бо звез­дой шоу-биз­не­са, что под­дер­жи­вать фи­зи­че­с­кую фор­му ей по­мо­га­ет йо­га — и все сроч­но взя­лись за йо­гу. По­том по­яв­ля­ет­ся дру­гой строй­ный ку­мир и де­лит­ся сво­им се­к­ре­том кра­со­ты. Жен­щи­ны мо­мен­таль­но под­хва­ты­ва­ют его идею и тре­бу­ют в спор­тив­ном клу­бе имен­но это на­прав­ле­ние. Читать далее «Не делайте ошибок в спортзале»

Источник молодости

В недоступных горах Тибета спрятан монастырь, монахи которого из поколения в поколение — уже в течение многих тысячелетий — передают бесценную информацию о 5 чудодейственных упражнениях, способных дать человеку необычайную жизненную силу, вернуть молодость и продлить жизнь.

Пять ритуалов

В человеческом теле имеется 19 энергетических центров, именуемых вихрями. 7 из них являются основными, а 12 — второстепенными. Эти вихри — мощные полевые образования, не видимые глазом, но тем не менее вполне реально существующие. В здоровом теле все вихри вращаются с большой скоростью, обеспечивая праной, или эфирной силой все системы человеческого существа. Читать далее «Источник молодости»

Скакалка

Комплекс на неделю

СкакалкаПрыжки со скакалкой — это удачный способ одновременно накачать мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса. Специально для вас мы составили комплекс упражнений на всю неделю!
Прыгать со скакалкой лучше всего в парке: не рассердите соседей, что живут этажом ниже, и подышите свежим воздухом.
А если вы уже вернулись из отпуска, прыжки со скакалкой вам тем более не повредят. Во-первых, “растрясете” жировые складочки, во-вторых, разовьете координацию и чувство ритма.
Упражнения с этим спортивным снарядом при должном отношении могут равняться изматывающим тренировкам на различных тренажерах. Читать далее «Скакалка»

Смех-йога

Од­но из на­прав­ле­ний йо­ги — Йо­га Ха­а­сья — прак­ти­ка груп­по­во­го сме­ха. Как мы уже от­ме­ти­ли, смех — это та же ды­ха­тель­ная гим­на­с­ти­ка. Раз­ная то­наль­ность сме­ха “от­ве­ча­ет” за ле­че­ние раз­лич­ных ор­га­нов. Так, бо­лее низ­кое “хо-хо” вли­я­ет на ор­га­ны брюш­ной по­ло­с­ти, зву­ки “ха-ха” сти­му­ли­ру­ют ра­бо­ту серд­ца. Бо­лее вы­со­кий смех — “хи-хи” — по­ле­зен для кро­во­снаб­же­ния моз­га и гор­ла.
Боль­шое вни­ма­ние в йо­ге уде­ля­ет­ся тех­ни­кам сти­му­ля­ции и ими­та­ции сме­ха. Ес­ли че­ло­век не со­би­ра­ет­ся сме­ять­ся, то по­сле не­сколь­ких ми­нут изо­б­ра­же­ния сме­ха он дей­ст­ви­тель­но ис­крен­не и с удо­воль­ст­ви­ем сме­ет­ся, а его са­мо­чув­ст­вие зна­чи­тель­но улуч­ша­ет­ся. Читать далее «Смех-йога»

Танцуют люди в Болливуде

Танцуют люди в Болливуде
В последние годы Болливуд-танец стал достоянием всего мира. В разных его уголках танцевальные студии предлагают уроки танцев в этом стиле.
Что такое Болливуд-танец?
Возможно, вам не приходило в голову, что индийский фильм — не только красочная мелодрама, а еще и доступное всем пособие по танцу. Было так не всегда. Классический индийский танец, пожалуй, самое древнейшее искусство на сегодняшний день. И это подтверждает тот факт, что индийский храмовый (классический) танец насчитывает семь основных стилей. Каждый из стилей обладает своей неповторимостью. Стоит отметить, что культура индийского танца это не только набор движений, это — сложнейшая техника. Читать далее «Танцуют люди в Болливуде»